De ce este necesar sa faci miscare si in sezonul rece

De ce este necesar sa faci miscare si in sezonul rece

 

AAA

Nu mai incape niciun fel de indoiala ca miscarea te mentine sanatos. Vezi de ce este benefica mai ales in timpul iernii! Cu cat este mai activa viata ta cu atat te vei bucura mai mult de o stare de sanatate si de bine. Activitatea fizica pe langa faptul ca ajuta la o mai buna oxigenare a organismului, asigura o mai buna circulatie sangvina, iar potrivit unui studiu suedez publicat in British Journal of Sports Medicine, sportul are o legatura directa cu longevitatea. Pe langa faptul ca mareste speranta de viata, activeaza si metabolismul. Practic activitatea fizica efectuata regulat este unul dintre cei mai buni stimulenti metabolici, care in acelasi timp contribuie la cresterea masei musculare.

 

Sportul este cel mai bun remediu pentru a imbunatati functiile plamanilor, inimii, rinichilor, sistemului nervos mai ales ca faciliteaza eliminarea din corp a toxinelor si a deseurilor metabolice. Practic a face miscare ar trebui sa fie echivalent cu prevenirea imbatranirii premature a organismului tau, in primul rand contribuie la reducerea nivelului de colesterol rau si a trigliceridelor, prin urmare sanatatea vaselor sangvine  permite o circulatie mult mai buna catre organe, ceea ce inseamna  prevenirea formarii placilor de grasime pe peretii diferitelor organe si a arterelor.

 

Cu cat vei face sport mai des cu atat mai vigurosi vor fi plamanii tai iar nivelul de oxigenare si energie a intregului organism va fi mult mai bun. In plus iti va fi mult mai utor sa iti tii greutatea sub control, mai ales ca sportul influenteaza mult raportul grasime- muschi in favoarea obtinerii de tesut muscular. Astfel ca masa musculara te va ajuta sa arzi grasimi inclusiv atunci cand esti in stare de repaos si in acelasi timp va contribui la cresterea ratei metabolice bazale. Odata cu imbatranirea peretii inimii devin mai grosi, in timp ce cavitatile inimii devin mai mici. Astfel ca, aceasta “inima mica si groasa” contribuie substantial la aparitia riscul de insuficienta cardiaca, adica muschiul inimii nu poate pompa suficient sange pentru a satisface cerintele normale ale organismului.

 

Specialistii care au studiat acest fenomen, au observat cum dupa inceperea unui program de activitati fizice facute in mod constant, imbunatatirile s-au observat atat la nivel fizic cat si mintal. Mai ales femeile care au un stil de viata activ reusesc astfel sa isi pastreze densitatea osoasa inalta, chiar daca acestea sunt cel mai expuse la a dezvolta osteoporoza. Practic sportul le ajuta sa dobandeasca un tonus muscular bun si totodata sa mineralizeze oasele, sa intareasca articulatiile cat si tendoanele.

sursa: clicksanatate.ro

 

Moringa – Antioxidant & Nutritional

CE ESTE MORINGA?

moringa-leaf-powder_1024x1024

Un arbore ce se dezvolta rapid si este rezistent la seceta, originar in nord-vestul Indiei si la poalele muntilor Himalaya. Arborele de Moringa Oleifera este o planta greu de egalat ca valoare nutritionala, frunzele sale continand toti aminoacizii esentiali, grasimile esentiale si uleiurile omega, dar si cantitati bogate de calciu, fier si alte minerale vitale.

Renumitul psiholog Carl Gustav Jung a prevazut inca de acum cateva decenii ca majoritatea dintre noi ne vom imbogatii material dar vom saracii spiritual. A prevazut de asemenea ca drogurile vor reprezenta o mare problema, ca se va abuza de substante psihotrope si ca psihiatriile vor fi pline. Din pacate a avut dreptate. O cincime din copiii de varsta scoalara au probleme de comportament, iar tendinta este in crestere.

Nu doar problemele psihice se transfoma mai devreme sau mai tarziu in boli la nivel organic, ci si nutritia deficitara afecteaza psihicul, prin crearea unui dezechilibru. Psihicul influenteaza corpul dar si invers. Influenta corpului asupra psihicului este mult mai putin luat in considerare. De multe ori cauza unei probleme psihice o reprezinta lipsa unui nutrient. Moringa ne regleaza nu doar starea psihica, rationamentul si viata sentimentala, ci ne creaza o stare psihica buna, entuziasm si forta de a iubi , cum nu le-am mai perceput inainte.
Nutrienti pentru psihic si nervi . Avem nevoie de o hrana optima pentru creier si nervi, care sa ne protejeze celulele nervoase din creier, sa favorizeze regenerarea lor intr-un mod sanatos, sa le alimenteze cu nutrienti si sa asigure buna circulatie a sangelul si detoxifierea.
Obiceiurile alimentare nesanatoase pot provoca depresi pentru ca organismul este privat de nutrienti necesari in productia substantelor-mesager, premiza unei functionari optime a creierului. Depresiile pot acutiza deficitele de alimentatie atunci cand sunt insotite de lipsa de apetit. La persoanele predispuse, zaharul si cofeina pot provoca senzatii de anxietate, chiar atacuri de panica. In cazul crizelor de anxietate se recomanda niacina pentru reducerea senzatiei de frica, Vitamina B6, pentru stimularea nivelului de serotonina din creier, tiamina pentru reglarea nivelului de acid lactic -acidul lactic poate sporii senzatia de anxietate la persoanele predispuse, calciul si magneziul pentru calmarea nervilor si triptofan, o substanta trasmitatoare care ridica nivelul de serotonina din creier si are efect calmant.
Boala si stresul sporesc necesarul de substante nutritive. Si pshihotropele si alcoolul extrag corpului nutrienti. Toti nutrienti necesari pentru o buna fuctionare a creierului se gasesc in Moringa. Astefel consumul de Moringa ne intareste in perioadele stresante.
Aminoacizii precum tioroxina si fenilalanina sunt esentiali pentru sinteza subsatntelor-mesager precum dopamina, adrenalina si noradrenalina. Triptofanul este treapta preliminara a n eurotransmitatorului serotonina si a hormonului melatonina si permite relaxarea si somnul sanatos. Lisina protejeaza de stres si anxietate. Metionina poate fi  transformata in colina, care in functia sa de acetilcolina, permite transmiterea impulsurilor nervoase si protejeaza creierul. Si mineralele sunt necesare unei fuctionari optime.

Calciul calmeaza neuronii si parcticipa la transferul de infoematie. Magneziul si potasiul calmeaza muschii. Manganul este baza in productia de dopamina, responsabila pentru viata sentimentala si a senzatiei de buna stare. Lipsa acestuia poate duce la depresi, anxietate si chiar schizofrenie.

Magneziul reprezinta principalul element mineral anti-stres pentru creiarul nostru. Asigura energia din celule crescand astfel rezistenta neuronilor. In plus, magneziul impiedica productia in exces a glutamatului, o substanta-mesager excitanta. Lipsa de magneziu poate provoca nervozitate, agresivitate, tulburari ale somnului.

Atentie: Efectele din bauturile racoritoare extrag magneziul din organism.
Cosumul excesiv poate duce la dezechilibre ale starii psihice si stari de nervozitate. Cuprul protejeaza membrana izolanta a nervilor. Zincul are o functie cheie in productia de serotonina si ale substante –mesager.

Borul stimuleaza memoria si capacitatea de concentrare. O nutritie bogata in minerale – fier si zinc este foarte importanta pentru stimularea memoriei si capacitatii de concentrare.
O serie de vitamine sunt importante pentru buna functionare a creierului. Tiamina sau vitamina B1 protejeaza impotriva tulburarilor de comportament. Niacina sau vitamina B3 protejeaza stratul izolator al nervilor. Vitaminele B6, B9 si B12, sunt necesare in productia subsatantelor-mesajer, serotonina, dopamina, norepinefrina, taurina, noradrelanina si histamina. Vitamina B12 continuta in planta Moringa reduce stresul nitrozativ prin radicalu azotici pentru celulele nervoase. Chiar si deficitele minore de vitamine B – in special tiamina, niacina, acid folic si vitamin B12 – pot impridica derularea normala a proceselor psihice. Vitamina E protejeaza de asemenea stratul de mielina impotriva atacului radicalilor liberi.
Creierul nostru este compus din 60% grasime, stratul de mielina chiar in proportie de 75 % . Din acest motiv acizii grasi esentiali joaca un rol important pentru performanta memoriei. Atunci cand alimentatia contine prea putin acizi grasi – omega 3 consecintele sunt depresii, hiperactivitate, tulburari de concentrare, letargie, tristete, anxietate.

see-how-moringa-seeds-can-filter-800x450
Studiile asupra platei Moringa arata ca frunzele acesteia au un rol profilactic in cazul imbolnavirii de alzheimer. Cercetatorii considera ca antioxidantii din Moringa precum Vitamina E si C, flavonoidele si alti nutrienti duc la o imbunatatire a memoriei. Alte studii demonstreaza faptul ca Moringa duce la imbunatatierea a intregului sistem nervos. Moringa este un izvor exceptional de triptofan, preliminara a hormonului fericirii, serotonina si a hormonului somnului melatonina. Nu e de mirare ca Moringa ajuta in cazul tulburarilor de somn, de concentrare si a hiperactivitatii, a depresiilor si a fluctuatiei starii de spirit. Felilalanina si tirosina din Moringa intaresc sistemul nervos central intrucat acestea produc doua substante mesager de baza, dopamina si norefrina. Acesti neurotransmitatori sunt importanti si pentru memorie si au un efect positiv asupra starii de spirit.

Sursa: Moringa – Arborele miraculor comestibil de Barbara Simonsohn

Periajul uscat – Benefic in caz de accident vascular

Periajul uscat – Benefic in caz de accident vascular – Preventie si tratament

Se executa cu o perie putin mai aspra . Intotdeauna se va incepe periajul piciorului opus partii paralizate. Se periaza in ordine: gamba, talpa piciorului ( cu miscari circulare), glezna apoi coapsa. Se trece apoi la piciorul celalalt. Dupa periaj, fiecare picior se acopera cu o patura uscata. Se perioaza apoi membrele superioare in aceasi ordine. Se perioaza in continuare spatele incepand de la ceafa, pe muschiul trapez spre umar cu miscari liniare, apoi coloana vertebrala cu miscari longitudinale, cutia toracica se perioaza din spate spre fata cu miscari laterale dealungul coapselor. Fesele se periaza cu miscari circulare. Apoi se trece la partea interioara a trunchiului, se incepe cu regiunea mamelonara, circular si se continua cu partile laterale spre stern. Pe abdomen se face periaj circular in sensul evaluarii intestinului. Durata unui periaj este de circa 30 minute. Pentru rezultate bune se practica zilnic acest periaj.

Sursa: tratamente naturale eficiente de Maria Consuta

Importanta somnului asupra sanatatii noastre

Importanta somnului asupra sanatatii noastre

somn
Somnul are nu numai rolul de a inlatura obo­seala si de a da intregului organism sansa sa se regenereze. El este important si pentru desfasurarea normala a metabolismului si reglarea greutatii corporale. Totodata, exercita o influenta de­cisiva chiar si asupra functionarii siste­mului imunitar, fapt dovedit de studiile stiintifice.
 
Sintagma „un somn sanatos” reflecta tocmai constatarea, facuta de-a lungul a nenumarate generatii succesive, ca in multe boli o buna odihna nocturna poate ajuta la insanatosire. Specialistii au explicat mecanismele acestui fenomen: activitatea sistemului imunitar este favorizata de pauzele de relaxare, care vin sa intrerupa rutina stresanta a zilei, si mai ales de calitatea si durata satisfacatoare a somnului – corespunzatoare varstei, desigur. In conditiile in care organismul este su­prasolicitat (ex. de pe­ricolul unei conta­mi­nari sau de o raceala), odihna ii permite sis­temului imunitar sa-si adune fortele, respec­tiv sa formeze anticor­pii necesari pentru dis­trugerea agresori­lor.
 
Cu alte cuvinte, somnul constituie pre­misa unei aparari naturale mai eficiente (profilaxie), dar si un element de baza in tratarea oricarei infectii (tera­pie). Daca doriti sa nu contractati o viroza, este necesar sa va asigurati 6 pana la 8 ore de somn pe noapte. Iar daca v-ati imbolnavit, aveti nevoie de mai mult repaos la pat. Dormind suficient in fiecare zi, veti fi mai sanatosi si veti avea o conditie fizica mai buna. Stiati ca, printre altele, somnul va ajuta sa nu deveniti supraponderali?
 
Practicate regulat, sportul si, in general, mis­carea aduc o contributie importanta la sanatatea sis­temului cardiovascular, la desfasurarea proceselor metabolice si dezvoltarea musculaturii, insa sustin de asemenea si capacitatea de autoaparare a orga­nismului. Asadar, ele reprezinta un antidot contra racelii, demn de toata atentia. Cine vrea sa aiba un sistem imunitar activ, ar trebui sa faca destula miscare, zi de zi. Iesiti la plimbare, folositi bicicleta in locul masinii, pentru drumurile prin oras, si nu mai apelati la lift, ci obisnuiti-va sa ajungeti la etajul dvs. urcand voiniceste pe scari. Antrena­mentul con­sec­vent si totodata moderat determina sistemul imunitar sa se adapteze perfect nevoilor organis­mului. Celulele macrofage vor reac­tiona mai prompt impotriva inamicilor, iar numarul, ca si forta limfocitelor ucigase vor creste.
Sursa: Stiri din Sanatate 

Motive sa te apuci chiar azi de miscare

miscare
Un stil de viata sedentar poate dauna sanatatii mai mult decat poti crede. Iata 6 probleme de sanatate care sunt cauzate de o activitate fizica redusa.
 
Sedentarismul este vazut adesea ca un inamic al siluetei, pentru ca stand toata ziua in pat kilogramele nu vor disparea de la sine. Insa acest stil de viata poate avea consecinte mai grave si dincolo de problema kilogramelor in plus ne poate aduce reale probleme de sanatate. Un studiu realizat recent arata cat de important poate fi miscarea pentru sanatatea noastra. Rezultatele arata ca doar o ora pe saptamana pentru activitate fizica este suficient pentru ca durata de viata sa fie prelungita cu pana la 6 ani.
 
Stari de anxietate
Lipsa activitatii fizice nu are doar un efect asupra corpului nostru, dar are si un impact emotional. Exercitiile fizice cresc nivelul hormonal care ne da o stare de bine, de relaxare. Iar o inactivitate fizica poate duce la stari de anxietate. Desi persoana in cauza sta toata ziua se simte obosit, vlaguit de energie si are o stare de nervozitate acuta.
 
Diabet
Lipsa activitatii fizice are un efect evident, anume luarea in greutate. Iar o greutate ridicata este unul dintre factorii de risc pentru diabet, o tulburare a metabolismului. Milioane de oameni pot suferi de aceasta afectiune fara ca macar sa fie constienti de acest lucru. Printre simptomele pentru diabet se numara sete, urinarea frecventa, stari de oboseala, rani care se vindeca greu.
 
Cancer de colon
O activitate fizica redusa duce automat la o functionare inceata a organismelor, de la creier pana la sistemul circulator. Constipatia survine atunci cand sistemul digestiv nu functioneaza corespunzator si asta presupune expunerea colonului la toxinele cu posibil efect cancerigen. 
 
Tensiune arteriala ridicata
Exercitiile fizice nu sunt benefice doar pentru tonifierea corpului, dar si pentru lucrarea intregului sistem cardiovascular. Aceasta activitate face sistemul mult mai eficient si problemele precum o tensiune arteriala ridicata sunt evitate. Obezitatea este una dintre cauzele pentru hipertensiune arteriala, asa ca facand miscare iti mentii o greutate sanatoasa dar si o tensiune scazuta. Studiile arata ca o scadere de 2 mm Hg a tensiunii duce la reducerea riscului de accident vascular celebral cu pana la 14%.
 
Osteoporoza
Aceasta afectiune este frecvent intalnita in cazul persoanelor care nu obisnuiesc sa faca miscare. Activitatea fizica regulata creste densitatea oaselor. In absenta miscarii oasele devin mai vulnerabile si riscul unei infectii sau a unei fracturi este ridicat. Mai mult, inactivitate duce la pierderea de calciu din oase, un mineral care este esential pentru o inima puternica. Femeile la menopauza sunt mai expuse riscului de a suferi de osteoporoza, asa ca este recomandat sa faca cel putin de trei ori pe saptamana o plimbare de 30 de minute.
 
Depresie
Studiile arata ca activitatea fizica poate fi mai eficienta in tratarea depresiei si eficienta acestei metode o poate intrece chiar pe cea pe baza de medicatie. Asta pentru ca un stil de viata activ stimuleaza functiile creierului si influenteaza starile emotionale, precum se intampla si in cazul starilor de anxietate. Sedentarismul insa duce la cresterea riscului de depresie.
Sursa: Stiri din Sanatate 

Terapii specifice coloanei vertebrale

Din nou coloana vertebrală…

Când am fost ultima oară în cabinetul terapeutului Nicu Ghergu, am întâlnit un pacient care venise pentru un tratament la coloana vertebrală. Afecţiunile acesteia şi metodele de tratament care pot să-i redea sănătatea, constituie un subiect extrem de important în zilele noastre. În materialul de astăzi voi vorbi despre mai multe tehnici de masaj, dar în special despre un masaj care are capacitatea de a  debloca emoțiile negative garantat, organismul recăpătându-şi vioiciunea şi starea de bine inițiale. Cuvintele acestea par nesemnificative la prima vedere, dar acele emoţii negative,  pe care le ducem cu noi ani de zile ca pe o povară, ne influenţează viaţa într-un mod nefiresc. Apoi ne întrebăm de ce  lucrurile merg prost… După cum bine ştim cu toţii,  coloana este legată de toate organele principale ale organismului.

20170705_152118

Când durerile te conduc direct la urgenţă…

Cu ceva timp în urmă, Marian G., 48 ani,  a  suferit o intervenție neobişnuită la coloana vertebrală. După cum ne-a povestit dumnealui, au trecut   vreo zece ani de când a fost diagnosticat cu discopatie lombară. Aceasta, în timp, a degenerat în hernie de disc. Destinul  i-a pus în faţă o problemă serioasă, care necesita o cale de vindecare pe măsură. Marian  ştia, din exemplele  pe care viaţa  i le scosese în cale, faptul că, în cazul acestui diagnostic, o  alegere greşită te poate conduce în câţiva ani, spre scaunul cu rotile.

Când durerile l-au forţat să ajungă în câteva rânduri  la urgenţă, a căutat o metodă care să-i ofere promisiunea unei vindecări. A încercat mai întâi varianta ieftină şi uşoară, mergând la un terapeut care, prin nişte metode specifice învăţate de la un preot bătrân, repunea scheletul uman pe linia naturală. Conform mărturiilor multor pacienţi, omul era capabil să rezolve chiar şi hernii de disc în doar  câteva minute. Numai că Marian nu a avut norocul acesta. După două şedinţe la „trosnitorul de oase” , acesta a recunoscut că nu poate să îl vindece. A mărturisit, de asemenea,   că i se întâmplă un eşec de acest fel la o sută de pacienţi şi, din nefericire, subiectul nostru de astăzi este unul dintre aceste cazuri.

20170705_152200

Sănătatea, mai importantă decât orice

Prin urmare, Marian a încercat metoda clasică, cerând părerea mai multor profesori doctori specializați în coloană vertebrală, însă nu a fost mulţumit de soluţiile ce i s-au propus. Cu alte cuvinte, o intervenție chirurgicală clasică nu numai că ar fi fost prea scumpă pentru el, dar operaţia nu-i  garanta nicicum vindecarea. Dacă ar fi garantat-o, poate ar fi meritat să găsească resursele financiare necesare. În fond, ce poate fi mai important pe lumea asta decât sănătatea? Prin urmare, a optat pentru o intervenție neinvazivă, pe care, din fericire, a avut curajul să o încerce. Metoda este una recent folosită în România, și se numește diskefix. Nu știu de ce, dar căutând pe Internet, nu am mai găsit acest fel de intervenție… În fine, ideea era ca, mai târziu, spatele să nu-i creeze probleme.  Astăzi, aflând despre faptul că terapeutul  Nicu Ghergu folosește mai multe metode de terapie ale coloanei, s-a gândit să vină la un tratament pentru întreţinere. Căci, nu-i aşa? Când ştii că, în materie de sănătate, ai o vulnerabilitate, te focusezi mai mult pe acel segment.

O încălzire uşoară…

Îmi deschid reportofonul şi devin foarte atentă…Terapeutul îi face lui Marian  anamneza, după care îi stabilește o schemă de tratament cu totul specială. Este vorba despre un set de metode care, aplicate, vor vindeca nu numai partea fizică a corpului, ci şi partea emoţională. Mie îmi sună foarte frumos. După cum îmi este obiceiul, îl rog pe specialist ca, în timp ce lucrează ,  să-mi povestească ce face și de ce. El zâmbește aprobator și se conformează : ”începem cu o încălzire ușoară a coloanei, un masaj manual. Explicaţia este că, în contactul cu mâinile, corpul pacientului se umple cu energie benefică. În general, între mâinile terapeutului și pacient se creează o afinitate, care se traduce  printr-o stare de bine și încredere. După ce îi face masaj cu propriile mâini, specialistul îmi spune că urmează să îi aplice un masaj magnetic, lucru care îmi pune un semn de întrebare. Apoi, adresându-se pacientului: „aş vrea să încercăm să deblocăm cel puţin  o emoție negativă!” Apoi precizează, ca  pentru reportofonul meu:  „emoţiile astea atât de distructive, le purtăm   fiecare dintre noi ani de zile,  ca pe nişte poveri”.

Masajul cu rollout – echilibru fizic şi emoţional

Expresia  feţei pacientului şi limbajul corpului arată încredere, ca şi cum ar exprima cuvintele: merg pe mâna dumneavoastră!!! Terapeutul îi vorbeşte despre  un masaj magnetic pe care-l va executa cu ajutorul unui instrument inventat de japonezi. Acest aparat, conceput de Facultatea de Chiropractică din Japonia, este unul cu adevărat  special. Se numeşte rollout, iar numele îi vine de la modul de folosire, acesta fiind folosit prin rulare. Mă uit lung spre terapeut.  Nu mi se pare nimic ieşit din comun la acest instrument. Explicaţia mă convinge: „Acest masaj magnetic este benefic pentru întreg organismul . Nu numai că  stimulează funcţiile măduvei spinării, implicit ale creierului, dar are legătură şi cu  buna  funcţionare a sistemului imunitar. Pe lângă faptul că aliniază vertebrele foarte bine, amplifică forța vitală, eliminând, aşa cum ţi-am spus mai devreme,  blocajele emoționale și mentale. Este ceva fantastic! Nu de puține ori mi s-a întâmplat ca, atunci când fac acest masaj, emoțiile, începând de la griji, neliniști, supărări, etc, să iasă la suprafață. Poate vrei să ştii cum am ajuns la aceste concluzii. Ei bine, după o oră și ceva de tratament, unele persoane  încep să ofteze, altele plâng, unele îmi spun că parcă li s-a luat o piatră de pe inimă, etc. Am avut un pacient care mi-a spus că simte ca şi cum un munte i-ar fi fost  îndepărtat de pe spate. De obicei, emoţiile încep să se deblocheze după câteva zile de la şedinţa de masaj , iar efectele vin cu o intensitate la fel de mare ca şi dorinţa pacientului  în cauză de a evolua. Aceste persoane parcă aşteaptă demult o astfel de eliberare. Ca pe o mântuire…”

Sistemul energetic al organismului este dirijat de coloană

Explicația este logică deoarece, după cum ți-am spus și în alte dăţi, coloana guvernează tot sistemul energetic al organismului. Ei bine, fiind meridianul guvernator, după el se așează și emoțiile. Ca să înțelegi mai bine, unii care se lasă copleșiți de griji, se gârbovesc, alții își deformează coloana așa de rău încât ajung să meargă strâmb. Am  exemple de acest gen câte vrei.   Dar cel mai important lucru de reținut  este că sănătatea coloanei depinde în mare măsură de starea noastră emoțională. Așadar, aveți grijă cu emoțiile, deoarece ele reprezintă una dintre cele mai importante chei spre sănătate. Sunt două condiții majore pentru menținerea corpului în stare de echilibru : să conștientizezi că ai o problemă și, mai cu seamă,  să îți dorești să te vindeci! Apoi îmi demonstrează că pacientul are un potențial bun de sănătate: ”vezi culoarea roşie de pe spatele lui Marian? Ei bine, acest lucru  arată hiperemia, adică afluxul mare de sânge din această regiune a corpului. Cu alte cuvinte, faptul că sângele iese imediat la suprafaţă sub influenţa acestui masaj, arată potențialul mare de sănătate de care se bucură.

Musculatura paravertebrală şi buna funcţionare a coloanei

Apoi continuă:”Musculatura paravertebrală, situată  de-a lungul ambelor părţi ale coloanei vertebrale,   trage de aceasta. Când apar contracții puternice, omul își caută o poziție confortabilă. Oricât ar vrea el să stea drept, nu poate. Cu cât încearcă acest lucru mai mult, cu atât simte un disconfort mai mare. Durerile devenind insuportabile, omul ușor, ușor se încovoaie. Nu știu dacă ți-am mai spus, dar mușchii au propria memorie. Pentru reabilitare, au nevoie de repaus.

Un val de sănătate

   După o pauză în care nimeni nu a zis nimic, timp în care doar mâinile terapeutului lucrau în tăcere, întreb :acum ce faci acolo? „Acestea sunt punctele care au legătură cu relaxarea (îmi arată locul care se află undeva în zona cefei) . Aici se adună foarte mult stres.” Sunt curioasă de cremele pe care le folosește. „e un complex de produse care ajută foarte bine la relaxare, dar care sunt în același timp și antiinflamatoare. Una dintre din marile probleme din ziua de azi este inflamația. Marian confirmă că, înainte de a suferi intervenția numită diskefix, zona lombară i se inflama foarte des, iar durerile erau insuportabile. „Da, adaugă terapeutul, tipul ăsta de masaj pe care i-l fac lui Marian în momentul ăsta, aduce în corp un val de sănătate, iar în locul emoțiilor distructive se instaurează starea de bine. De aceea am considerat neapărat necesar ca, înainte de a face terapia la patul de jad, să fac tipul ăsta de masaj!”

Miresme vindecătoare

     Din când în când specialistul folosește un tip de ulei. Văzându-mi privirea insistentă și probabil întrebătoare, îmi satisface curiozitatea:”la masajul magnetic emoțional folosesc câteva picături de ulei esențial de lămâie.Trebuie  să-ți spun că lămâiul este un puternic drenant al emoțiilor negative. De exemplu, dacă pui câteva picături într-un birou, în care tensiunea plutește în aer , deci unde există foarte multă energie statică, dintr-o dată, ca prin minune, toată lumea începe să se simtă bine, se luminează”. Super, zic. Mie îmi place foarte mult lămâia verde… Gânditor, Nicu Ghergu emite o idee care mi se pare genială: „ aș face un experiment în mijloacele de transport în comun. Există  niște difuzoare, trebuie doar să pui niște esențe speciale și să le lași să meargă…  Ai să vezi că toată lumea va deveni fericită instant”. Ideea mi se pare  inedită. N-ar fi rău să-i sugerăm primăriței noastre chestia asta. Cum o știu eu pe doamna Firea, s-ar putea să fie  receptivă la această propunere. Numai o femeie ar putea fi convinsă cu astfel de… miresme vindecătoare!

Alinierea vertebrelor și eliminarea emoțiilor negative

   Apoi, când Nicu Ghergu mânuia mai cu foc instrumentul de masaj care îmi amintea de făcălețul bunicii, îi spun pacientului: Marian, dacă nu te-a bătut nimeni cu făcălețul, acum este momentul să te bucuri de acest tratament. Profită! Zâmbesc amândoi, iar specialistul i se adresează:” sa te gândești la un lucru de care  ai vrea să scapi în viața asta”. Pacientul aprobă ca și cum, instinctiv, deja ar face acest lucru. Nicu Ghergu adaugă :”acum se magnetizează foarte bine celulele, se polarizează…Acesta este un masaj cu multe succese la activ! Îl rog să-mi traducă. Cum adică se polarizează? „Pe lângă faptul că aranjează și realiniază coloana vertebrală, elimină emoțiile care ne țin prizonieri în tot felul de blocaje . Se face de 15 ori fiecare procedeu dintr-ăsta. Prin aceste presiuni pe care mă vezi că le fac,  se activează meridianele energetice. Apoi, către pacient : dacă doare, să-mi spui Marian!  Este posibil să doară, deoarece vertebrele care sunt un pic deplasate, se aliniază imediat”.

Conștientizarea problemelor, primul pas spre vindecare

  Sunt perechi de nervi care, sub influența presiunii pe care o fac, ce fac, de fapt? Transmit un impuls magnetic. Organele interne sau zona genitală – depinde de locul pe care îl stimulez – reacționează pozitiv și, de cele mai multe ori, vindecător. O zonă bine relaxată are toate șansele să se echilibreze. Detensionarea este benefică pentru întreg organismul . Este foarte important de reținut că acest tip de masaj  te ajută să-ți conștientizezi și tiparele emoționale. Să-ți dau un exemplu care, pe mine, m-a impresionat. Am avut la terapie un domn, care avea o funcție de conducere. Prin natura funcției pe care o deținea, era mai autoritar. Dintr-o dată văd că îmi spune : dom’ Nicu,  am senzația că îmi terorizez familia!…

    Am înțeles cam ce voia să spună, dar l-am lăsat să-mi povestească mai multe. Cum așa, domnule? Zice, eu nu prea fac diferența între ce este la serviciu și acasă. Tremură copiii ăia, săracii, în prezența mea, și se ascund care-ncotro. Ce ar trebui să fac în situația asta? Sigur că i-am dat câteva sfaturi, însă faptul că a conștientizat   problema, destul de gravă, l-a pus pe o linie corectoare.

Vibromasaj – o excursie cu o navă cosmică

Nicu Ghergu ne prezintă un aparat special în modul său caracteristic, așa cum ai prezenta un actor care urmează să intre în scenă: „Acesta este un aparat care face vibromasaj. Chiar dacă emite un bâzâit oarecum supărător, vibrațiile lui  sunt benefice pentru tot corpul, căci are capacitatea de a debloca toate meridianele. Pentru coloană este o adevărată binecuvântare! Îl invită pe Marian să îl probeze: dacă îți vin stări de vomă,  să îmi spui, adaugă el privindu-și pacientul în ochi . După ce prinde aparatul cu ambele mâini, Marian, oarecum distrat, îi spune că are  senzația unei călătorii cu o navă cosmică. Terapeutul râde. Ne mărturisește că  nu l-a mai folosit demult. Însă este un indicator extraordinar. Microvibrațiile pe care le generează, oxigenează sângele foarte bine. O să vezi, adaugă el, după ce te relaxezi, vei simți unde există paraziți în organism. Vei ști asta deoarece în acele locuri vei simți mâncărimi sau furnicături…

    Într-un final, bâzâitul vibraţiilor se opreşte. Marian coboară triumfător de pe ineditul aparat. Specialistul simte nevoia să adauge :  „microvibratiile acestea  îmbunătățesc mult circulația periferică. Dacă vrei ca aceste microvibrații să ajungă și să lucreze până în vârful capului, trebuie să ai corpul relaxat. Efectele produse de acest instrument sunt extraordinare: corpul se scutură de toxine, iar celulele  se oxigenează foarte bine”.

O terapie frumoasă și caldă – rolele de jad

     După toate aceste masaje şi vibraţii, Nicu Ghergu îl invită pe Marian să se întindă  pe patul de jad, pentru o terapie frumoasă și caldă care durează circa de 40 de minute. Am încercat pe propria piele acest aparat, am și scris un articol, de aceea știu că terapia îl va ajuta enorm pe Marian. Rolele de jad, care fac mişcări  de du-te – vino de-a lungul coloanei, netezesc deformările, detoxifică organismul, îl detensionează şi cresc mobilitatea trupului. Aceste role, încălzite la o temperatură de până la aproximativ 80 de grade, sunt de un real ajutor în cazul pacientului de față . Nu numai coloana are beneficii în timpul şi după şedinţa de terapie, ci toate celulele care alcătuiesc organismul vor fi înviorate, relaxate, vindecate.

   Într-adevăr, cunosc persoane cu o situație financiară foarte bună, care au achiziționat acest aparat pentru a-și întreține sănătatea. Căci, după cum spunea într-o altă întrevedere Nicu Ghergu, „dacă oamenii ar avea grijă de coloană, spitalele ar fi goale”.

    La sfârșitul terapiei cu role de jad, specialistul se întoarce spre Marian și îl întreabă: te simți bine? Acesta, aproape adormit ( semn că organismul s-a relaxat total) , dă din cap aprobator. Nicu Ghergu îi spune :”un sfert de oră nu te așezi, după care vom face niște exerciții fizice, special concepute să ajute coloana vertebrală.

De la tehnologie la exerciții individuale

    Cot la cot cu pacientul, Nicu Ghergu execută exercițiile, căci trebuie nu numai să îi spună ce să facă, ci să-i arate și cum. În timp ce ei fac exercițiile, eu încerc vibrațiile produse de „nava cosmică”. Prin zumzetul de vibrații, îl aud pe Nicu Ghergu dându-i instrucțiuni  pacientului său : ridică mâinile…trage mai mult,  mai mult… acum trage coloana ușor fără să o forțezi…vii acum așa cât poți de mult… e foarte important să faci asta… Ca și cum ai trage de coloană, te ridici acum ușor, din poziția asta … stai pe vine așa, acum pe coccis, capul drept… Apoi bat cu palmele pe membrele inferioare după care specialistul îi dă un ultim sfat : stai cu capul pe spate! Poziția asta îți dă drumul la tiroidă foarte bine. Nimeni nu ar mai avea probleme cu spatele dacă ar face exercițiile astea! Lucrează până și pe rinichi, în sensul că le deblochează energia. Astea sunt exerciții pentru acasă, îi spune râzând, terapeutul. Toate metodele și terapiile pe care le-am făcut astăzi împreună, ajută la decompresarea vertebrelor. Însă cu aceste exerciții fizice pe care tocmai le-am făcut, le dăm și puțină mobilitate. Acele bătăi la membre ating  meridiane foarte importante pentru organism. Chinezii, de exemplu, au ajuns la concluzia că toate bolile pot fi eliminate în felul acesta. După ce termină de povestit, umple un pahar cu apă și i-l oferă lui Marian.

    Ședința de terapii multiple s-a încheiat într-o notă veselă, iar înainte ca Marian să iasă din cabinet, Nicu Ghergu i-a alcătuit un set de instrucțiuni și au convenit data următoarei întâlniri.

Georgeta Istrate

 

 

 

De ce nu e bine sa mananci repede?

De ce nu e bine sa mananci repede?

 

 MANCARE

Atunci cand vine vorba de mancare, nu este recomandat sa mananci repede. Cercetarile prezentate la American Heart Association’s Scientific Sessions in California sugereaza ca persoanele care mananca mai incet sunt predispuse unui risc mai mic de a deveni obeze sau de a dezvolta sindromul metabolic, care este asociat cu accidentul vascular cerebral, bolile de inima si diabetul.

In 2008, o echipa de cercetatori japonezi, condusi de medicul cardiolog Takayuki Yamaji de la Universitatea Hiroshima, au recrutat pentru un studiu mai mult de 1.000 de adulti japonezi sanatosi. Acestia i-au rugat sa isi caracterizeze rapiditatea mancatului si le-au monitorizat starea de sanatate pentru urmatorii 5 ani. Optzeci si patru de persoane au fost diagnosticate cu sindrom metabolic in acesti cinci ani, existand o legatura clara intre mancatul rapid si dezvoltarea afectiunii. Rata incidentei a fost de 11,6% in randul consumatorilor rapizi, 6,5% in randul consumatorilor normali si doar 2,3% in randul consumatorilor lenti. De asemenea, persoanele care mananca repede se pot ingrasa mai tare, li se mareste circumferinta taliei si au un nivel mai ridicat al zaharului in sange.

Aceste rezultate nu sunt atat de surprinzatoare. Multe cercetari au aratat ca acest consum rapid al alimentelor este asociat cu cresterea in greutate si alte probleme de sanatate. Probabil ca mananci mai mult pentru ca mananci repede. Si nu iti dai seama ce ai mancat. Cand mananci incet, esti mult mai constient de ceea ce mananci. Mesteci in mod corespunzator mancarea si incetinesti digestia. Iar aceste lucruri te ajuta sa te simti plin pentru o perioada mai lunga de timp.

Specialistii spun ca o masa ar trebui sa dureze cel putin 30 de minute, iar cel mai rau lucru pe care il poti face este sa mananci in timp ce lucrezi. Mananca intr-un loc care este favorabil mancatului – bucatarie, restaurant, sala de mese. Daca esti la birou, nu ar trebui sa lucrezi in acelasi timp in care mananci. Chiar daca mananci in doar 30 de minute, este mai bine decat daca ai manca in 10 minute si ai mai raspunde si la e-mailuri in acelasi timp. Daca ai tendinta de a inhala mancarea, va trebui sa incetinesti. Poti manca impreuna cu un prieten, poti taia alimentele in bucati mai mici, poti mesteca mai mult, poti respira adanc sau poti pune furculita jos intre guri.

sursa: eva.ro

 

Cum tratam naturist refluxul gastric

Cum tratam naturist refluxul gastric

 

imagesRefluxul gastric este o problema destul de des intalnita in prezent si asta pentru ca mancam multe alimente nesanatoase si tot timpul pe fuga. Mai sunt si alte cauze la baza pe care urmeaza sa le dezbatem in randurile urmatoare. O sa ramaneti surprinsi sa aflati ca refluxul gastric NU este cauzat de o aciditate prea mare la stomac.

Cine se confrunta cu aceasta problema, va sesiza ca nu exista o pozitie anume ca sa o impiedice. Poti avea probleme stand linistit in pat si cu fata in sus sau facand putina miscare. Simptomele sunt destul de suparatoare. Sa nu uitam ca acidul gastric arde orice mucoasa in cale, asa ca nu mai este un secret ca poate da usturime in gat sau la nivelul plamanilor.

Trebuie sa tii cont de faptul ca refluxul gastric este mai mult o problema ce tine de stilul de viata, iar rezolvarea problemei vine de la tine. Nici un medicament nu te va ajuta sa combati afectiunea, ci doar sa o ascunzi si sa o tii sub control, devenind dependent.

Iata ce remedii naturiste si la indemana poti incerca:

Evitarea medicamentelor pline de chimicale, care nu trateaza refluxul gastric in mod natural:
Ajuta organismul sa produca acid gastric, pentru ca putinul de care dispui sa nu ajunga in esofag cauzand arsuri – o solutie in acest sens este consumul de sare, pentru ca este cunoscuta pentru favorizarea aciditatii stomacale, dar sarea de Himalaya este cea mai recomandata pentru ca este sanatoasa si este bogata in diverse minerale si substante nutritive care ar ajuta digestia si ar proteja mucoasa stomacala.
Suplimente pe baza de betaina/acid clorhidric care ar combate infectiile stomacale cu Heliobacter si ar favoriza productia de acid gastric – acestea se dau la recomandarea unui medic.
Rezolvarea carentelor de vitamine si minerale din organism, iar asta se poate face tot cu ajutorul supliemntelor.

Organismul are nevoie in special de vitamina D, deoarece combate si previne infectiile cu Heliobacter din stomac
Abordarea unei diete sanatoase – trebuie sa mentionez ca in special alimentele prelucrate ce contin cantitati mari de zahar rafinat si sare prelucrata distrug bacteriile bune din stomac si favorizeaza aparitia infectiilor, care ar duce la reflux gastric
In : Stiri din Sanatate

Ce sa faci cand te simti obosita si ametita

OBOSEAKLA 1

Ce sa faci cand te simti obosita si ametita

Daca te doare capul, nu suporti lumina, iti pierzi echilibrul si te simti slabita, inseamna ca esti foarte obosita. Multi oameni se confrunta cu oboseala si stari de ameteala si nu stiu ce trebuie sa faca, dar exista cateva lucruri care te ajuta sa treci peste aceste simptome.

Bea apa

Se spune ca deshidratarea poate provoca ameteala, ea putand sa apara dupa o perioada in care nu ai mai baut apa, mai ales dupa antrenamentul fizic. In plus, deshidratarea poate fi cauzata si de febra si voma, deoarece este pierduta o cantitate mare de lichide din organism. Cantitatea de apa pe care trebuie sa o bem de multe aspecte, dar recomandate sunt cel putin 8 pahare pe zi. Primul pahar trebuie sa-l bei imediat ce te-ai trezit. Este cel mai bun moment pentru hidratarea intregului corp, inclusiv  a creierului. De asemenea, bea apa si dupa ea ai terminat de baut cafeaua – astfel previi deshidratarea.

Respira adanc

Se spune ca deshidratarea, hipoglicemia si extenuarea pot sa apara dupa ameteala de inainte si dupa antrenamentul fizic. Ameteala se produce in momentul in care  exista un dezechilibru intre dioxidul de carbon si oxigenul din organism. Daca ameteala este cauzata de o problema respiratorie, incearca sa te linistesti si sa respiri adanc, facand pauze intre inspiratie si expiratie. In plus, ar trebui sa te asezi pe pat sau scaun, sa tii o mana pe abdomen, sa tii gura inchisa cand tii aerul in plamani, sa expiri aerul dupa doua-trei secunde, usor. Este recomandat sa repeti exercitiul de 10 ori. 

Mananca ceva

Scaderea glicemiei poate provoca ameteala, mai ales la oamenii care sufera de diabet, ei fiind predispusi la ameteli si oboseala. In plus, senzatia de foame creste riscul de aparitie a ametelii. Din acest motiv, este recomandat sa mananci ceva (un baton de ciocolata sau o banana) cand simti ca te ia ameteala. Bune sunt si fructele bogate in apa, deoarece te hidrateaza.

sursa: clickpentrufemei.ro

 

Efectele terapiei prin ras

hohote
Hototele de ras sunt benefice pentru sanatate. Acesta este concluzia la care au ajuns cercetatorii unei universitati californiene, care au analizat valorile analizelor unui grup de voluntati, dupa ce au fost expusi atat la mesaje video amuzante, cat la mesaje triste.

 
Cele mai avansate examene de laborator atesta astazi ceea ce Norman Cousins intuia la inceputul anilor 70. Director la mai multe ziare si un cunoscut pacifist, Norman era macinat de numeroase boli. Astfel, cand doctorii l-au diagnosticat cu o grava maladie la inima, Norman Cousins a decis sa foloseasca o terapie bazata pe filmele fratilor Marx. „Zece minute de ras in hohote imi permiteau sa dorm fara dureri cateva ore. Cand efectul disparea, aprindeam din nou televizorul”, povestea americanul.
 
Astazi, Cousins este cunoscut mai mult ca parintele terapiei prin ras, decat pentru medalia pentru pace oferita in 1971 de Natiunile Unite si se pare ca povestea sa isi gaseste acum tot mai multe explicatiile stiintifice. Daca Cousins a ajuns la aceste concluzii doar cu ajutorul intuitiei, medicii de la Universitatea Loma Linda au optat pentru o metoda stiintifica. Timp de trei saptamani, unui grup de voluntari i-au fost administrate atat comedii, cat si filme triste. Inainte si dupa ce subiectii urmareau filmele au fost efectuate unele examene ale sangelui.
 
Rasul, cel mai bun medicament pentru inima
 
Medicul Lee S. Berk, care studiaza de peste 30 de ani efectul rasului asupra organismului, este de parere ca aceasta cercetare spune multe despre efectul benefic al starilor emotionale pozitive asupra sanatatii organimului. In calitate de conducator al studiului, acesta a observat o imbunatire a echilibrului hormonal in cazul persoanelor supuse terapiei prin ras.
 
Potrivit acestuia, rasul este un aliat important pentru persoanele supuse chimioterapiei, sau aflate in convelescenta sau depresii. Totodata, rasul are un aport benefic in ceea ce priveste reducerea colesterolului, scade tensiunea, stimuleaza apetitul si creste puterea sistemului imunitar. Potrivit cercetatorilor americani, hohotele de ras sustinute au acelasi efect asupra organismului ca si exercitiile fizice.
Sursa: Stiri din Sanatate